Le beau temps aidant, vous vous êtes laissé aller durant les grandes vacances ? Apéros en famille ou entre amis, glaces, spécialités locales, barbecues vous ont peut-être alourdis de quelques kilos supplémentaires et ont malmené votre organisme ? Pas de panique : nous allons voir comment remettre de l’ordre dans tout ça et préparer votre corps à bien affronter la rentrée.
Retour aux bonnes habitudes alimentaires
La principale façon de retrouver son poids de forme est de manger de nouveau équilibré et varié. L’équilibre alimentaire ne se fait pas forcément sur un repas mais est à rechercher sur plusieurs jours. L’essentiel est de maintenir un apport calorique raisonnable et de se focaliser sur les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Il faut manger de tout, mais en quantité adaptée :
- Veillez à limiter les apports sucrés qui ont été plus importants cet été,
- Évitez d’accumuler les plats trop riches en sucre, en mauvaises graisses et en sel,
- Consommez des fruits et légumes pour refaire le plein de vitamines et de minéraux,
- Assurez-vous un apport suffisant en fibres, par l’intermédiaire notamment des céréales, de préférence complètes.
Levez le pied sur l’alcool pour soulager votre foie
Sans surprise, la diminution voire l’arrêt de la consommation d’alcool est une aide précieuse pour retrouver son poids de forme ainsi que son énergie.
En effet, l’alcool est fortement calorique : une bouteille de rosé apporte pas moins de 650 calories. De plus, l'alcool perturbe l'absorption et le stockage de nutriments essentiels comme certaines vitamines et minéraux. Pour ne rien arranger, l’élimination de l’alcool par le foie « consomme » des antioxydants (glutathion, vitamines…) et gêne son bon fonctionnement.
Enfin, l’alcool favorise le stockage des graisses au niveau hépatique et augmente le taux de triglycérides, perturbant ainsi votre équilibre lipidique.
Pour vous aider à soutenir votre métabolisme hépatique, une petite cure détox peut s’avérer utile. Privilégier les complexes végétaux (pissenlit, romarin…) ou issus d’algues (chlorelle, spiruline) qui apportent de nombreux antioxydants et nutriments d’intérêt stimulant la bile.
Certaines plantes peuvent également contribuer à rééquilibrer votre statut lipidique (feuilles d’olivier, agrumes tels que le pamplemousse ou encore la bergamote).
Pour hydrater et nettoyer en profondeur votre organisme, pensez également à boire 1,5L d’eau par jour.
Pratiquez une activité physique régulière, même modérée
La pratique d’une activité physique régulière est souvent perturbée par les vacances (arrêt de la saison sportive, voyages, réception d’amis ou de la famille…).
La simple reprise d’une activité, même modérée, favorisera le retour à votre poids de forme.
La réalisation d’exercices cardiovasculaires 2 à 3 fois par semaine (marche rapide, natation, fitness ou encore vélo) est conseillée pour brûler rapidement vos calories estivales et pour redévelopper vos muscles.
Et si vous ne pratiquiez pas de sport avant l’été, c’est le moment de s’y mettre !
Des compléments alimentaires adaptés
Pour combler d’éventuelles carences, retrouver un bon équilibre lipidique et aider votre foie à bien éliminer, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires.
En effet, une cure de rentrée peut tout à fait venir compléter un retour à une alimentation plus équilibrée.
Nous vous proposons la sélection de produits suivants :
- LIPATIONE est une nouvelle formule inédite qui associe un extrait hautement assimilable de bergamote, un extrait spécifique de feuilles d’olivier et des vitamines B9 et B12. L’extrait de feuilles d’olivier contribue au fonctionnement normal du système cardiovasculaire et à protéger les lipides sanguins contre le stress oxydatif. Les vitamines B9 et B12 contribuent au métabolisme normal de l’homocystéine. Cet acide aminé soufré est un indicateur de la santé cardiovasculaire.
- XÉNOSULF est un complexe unique composé d’actifs végétaux et algaux qui aident à supporter la fonction biliaire (extrait de pissenlit) et qui participe à la détoxification de l’organisme (chlorelle).
- SEAPIAX est un complexe marin innovant et breveté, extrait de la seiche. Les nutriments contenus dans SEAPIAX (protéines hydrolysées) contribuent à soutenir le bon métabolisme musculaire pendant et après l’exercice physique.
